jak szybko

[...] ,cały czas szukanie optymalnego pomieszczenia dla stowarzyszenia ,praca z uczestnikami terapii zajęciowej na siłowni dosyć długa --dużo rozmów i tłumaczeń dlaczego co i jak mój dzisiejszy trening po mocnej rozgrzewce 2 x 30 x 30kg 1 x 52 x 50kg dalszy trening z założoną gumą na gryf fioletową i pod ławką 2 x 12 x 50kg 1 x 10 x 70kg 2 x 8 x [...]

jakieś nawet niewielkie rehabilitacyjne akcesoria będą przydatne:-)) i one nie są jakieś drogie ,pełno ich w siłowni miejskiej ,basenowej ,przyszkolnej ,jak na szybko nie znajdę tysiaka to wyciągnę od innych|-) a już załatwiam ławę szeroką i trochę klamotów w START Wrocław ,--obciążenie i nie za duże hantle --w siłowni miejskiej przekonuję [...]

U mnie w domu było 3 gorących miłośników babcinej szarlotki. Aktualnie Mama mnie nienawidzi bo szarlotki już nikt nie chce jeść. Dostali alternatywę i szybko polubili. Pieczone jabłka. Od jabłka odcinam czapeczkę, wydrążam w środku dziurkę, wywalając nasionka i tą twardą część. I w to miejsce leci co dusza zapragnie - dla mnie rodzynki, dla [...]

[...] ) ...........wiem nie ma filmu to się nie liczy |-) Teraz powoli oswajanie się z 145kg ,powoli dokładanie zatrzymania a następnie powolnego opuszczania :-D ,aby zrobić tak jak w książce napisane Do MP raczej nie zamierzam z ciężarami wychylać się wyżej ,potrzeba popracować nad utrwaleniem tego co wypracowałem do tej pory :-)) ps.gdybym [...]

[...] 65kg Unoszenie hantli bok 4 x 14 x 10kg Wiosło hantle leżąc na ławie 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg Górny wyciąg podchwyt wąsko do klatki --rehabilitacyjnie 10 x 45kg 4 x 7 x 50kg Biceps łamana 10 x 35kg 4 x 7 x 40kg w domu szybko łatwo i przyjemnie,bez zbędnych przerw na pogaduszki lub pouczanie }:-( innych ( nowicjuszy ) jak wykonywać dane ćwiczenie

[...] przejechałem 44,70km --niby dla niektórych nie dużo ,ja nogi czuję |-) ,a najważniejsze to że nie dał mi w czasie jazdy popalić ból w pachwinach tylko przeszło na nogi }:-(|-) Byczku moje wrażenie jest większe jak wielkie:-)) BRAWO:-)) Ja przed rowerkowaniem starannie rozgrzewam (rozciągam) pachwiny bo bez rozgrzewki szybko pojawiłby się ból..

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ5 DZIEŃ1 Trening z Jsdolan :-D ,mimo że dzień taki jakiś do ciężarów słaby to kilka godzin nam zeszło nie tylko na ćwiczeniach a i na przyjemnych pogaduszkach }:-( Jurek dzięki że znalazłeś czas aby odwiedzić Jawor };-),miło było poznać w realu i pogadać z człowiekiem który nadaje na tych samych falach :-)) Mistrzu--Giaurnemo [...]

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja :-(};-)Jaki słaby dzień!? Przez całą noc liczył głosy! Jaką cała noc :-? 23:30 w domku ,obliczone wszystko szybko i sprawnie :-D Mimo wszystko takie siedzenie przez tyle godzin też męczy i nuży :-(}:-(

[...] na wyproście i na klacie ) ? Moze raz zamiast "czekając na Jurka '' zrobił bys " goniąc wycwiela " nie mam żadnego odniesienia coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ? Tadeusz teraz czas na czekanie na [...]

[...] do śr.100 ,dzisiaj było 80 ,kadencja ciągle bardzo słaba :-( ,nie potrafię nawet na słabym przełożeniu kręcić szybko lecz nie poddaję się i ciągle będę próbował ,tętno jakieś niskie wyszło, śr.117, najwyższe 132 ,lecz nie potrafię zmusić nogi do mocniejszej pracy ,mimo że czuję różnicę jaka zaszła w przeciągu roku , Plany na zimę :-? 1. [...]

Oby szybko przeszło, szkoda rezygnować z aktywności rowerowej na urlopie jak takie fajne tereny są w pobliżu :-)

SOBOTA - kręcenie na świeżym powietrzu Pierwsza część aktywności JAWOR - BOLKÓW przez Sokola, trasa trudniejsza, potrzebowałem 1-go zatrzymania a to ze względu na chęć poprawienia rekordu trasy, za szybko i mocno kręciłem na podjeździe i noga zrobiła się jak z waty i 2min zatrzymanie /SFD/2021/9/4/20ace00cfa684076a50404eee1d33a5f.jpg

Mi tam plecy też się szybko pompują jak zrobię serię ponad 20 ruchów hehe ale to każdy ma inaczej :-)

jakby ktoś się zastanawiał jakie buty kupić do biegów górskich No ale żeby pisząc o butach do biegania w górach nie wymienić Inov-8? :-> Przecież to buty przede wszystkim w teren, do biegania naturalnego, z małym dropem, i mają do tego wąskie i szerokie wersje, więc można coś dobrać do różnych rodzajów stopy. Przyjrzyj im się, bo warto. Na [...]

[...] przerwy między seriami /SFD/2017/2/4/394260deeb374f4d8a037e7ebc0698d0.jpg Komentarz: Musiałem trochę odpocząć bo mnie choróbsko brało, dlatego w czwartek i w piątek zrobiłem wolne od treningu siłowego. Na worek rozwaliłem sobie kostki, jak zwykle gdy mamy walić bardzo szybko i mocno. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-04 08:16:15

To jest problem dzisiejszego świata a wydaje mi się, że będzie gorzej. Ludzie mają co raz mniej znajomych w realu czy spotkań w realu, a później zamiast na siłkę przychodzić potrenować to gadają. Miałem kilku takich klientów ale szybko dyskusje wybiłem z głowy, jak ktoś mi płaci za trening to zasuwa a nie gada ;-)

[...] plank 2. Kondycja 10’ EMOM 15 sek max effort Air Dyne 14’ AMRAP 10 kcal row 3 man makers 2*24kg 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj musiałem szybko uciekać z siłowni, bo musiałem zajechać na stację benzynową uzupełnić płyn do chłodnicy, bo coś mi fura go żre. Drugi dzień postu, nie mam parcia na jedzenie, ciekawe jak będzie jutro itp. Pozdro

To prawda, ale jak wiesz dwójki mają drugą funkcję, a mianowicie prostowanie biodra, dlatego żuraw szybko zweryfikował Twoją tezę mocnych dwójek po ciągach ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-12 12:07:09

trening z rana jak śmietana ;) czyli szybko rozpoczęty długi weekend ;) udanej zabawy :)

[...] biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie nosem. pozdro